A ginástica holística é ideal para quem gosta de manter a forma e tratar certos problemas nas articulações, como a osteoartrite. Além disso, respeita o corpo e as possibilidades físicas do idoso, principalmente.
O que é ginástica holística?
A ginástica holística é um método de educação somática que prioriza o movimento consciente. É um aprendizado somático baseado no despertar da sensibilidade proprioceptiva e na consciência. Sua pedagogia é baseada na inteligência sensório-motora e na importância do aprendizado para a plasticidade do cérebro e do sistema nervoso em geral.
É um método de reabilitação que permite que todas as funções corporais recuperem o desempenho ideal. Sua pedagogia oferece conscientização e ensinamentos que favorecem o melhor uso de si mesmo na expressão e execução de todas as suas ações. A aprendizagem sensório-motora orientada apenas pela fala dá à pessoa espaço para descobrir a individualidade de suas atitudes.
Uma medicina alternativa com benefícios relaxantes e terapêuticos contra a osteoartrose
O relaxamento e o tônus corporal são os principais benefícios da ginástica holística. Esta medicina alternativa baseia-se em exercícios simples de reabilitação corporal através do movimento e da respiração, corrige as más posturas e restaura a autoconfiança.
O método concentra-se em realizar movimentos sem esforço. O objetivo é harmonizar todas as partes do corpo. O seguidor desta disciplina está procurando a melhor maneira de se movimentar para evitar a dor e o agravamento da osteoartrite, tendinite e outros problemas articulares ou musculares.
A reaprendizagem de gestos simples e respiração tem um propósito relaxante. Assim, a ginástica holística regula a frequência cardíaca; é uma das melhores técnicas para combater o estresse e a fadiga . Além disso, é até recomendado para diabéticos e hipertensos.
Os exercícios melhoram a qualidade de vida promovendo:
- diminuição da ingestão de medicamentos;
- maior liberdade na realização das atividades diárias;
- sono otimizado e mais calmo;
- calmante dor no pescoço, pescoço e costas;
- um alívio de pernas pesadas;
- melhor auto-estima, etc.
De forma geral, a ginástica holística é uma solução para o idoso, mas também jovens que precisam recuperar toda sua autonomia física e mental.
Benefícios e aspectos do ser humano
A metodologia de saúde atua nos seguintes aspectos do Ser Humano:
Respiração
A pessoa aprende a respeitar seu próprio ritmo interno para que a respiração recupere sua função natural de três etapas. O relaxamento muscular assim obtido permite que as articulações recuperem a mobilidade natural.
Equilíbrio
A pessoa recupera o equilíbrio corporal através de movimentos lentos, precisos e conscientes, uma postura mais justa e também uma percepção mais positiva do seu corpo tanto no dia a dia como em atividades específicas (profissional, lazer, desportiva, artística, etc.).
Tonicidade
A pessoa adapta o tom apenas para realizar o movimento, ao mesmo tempo em que se salva e se protege de movimentos inadequados que muitas vezes são fonte de dor e sobrecarga de alto risco para articulações frágeis.
Comportamento
Para mudar, você tem que ter consciência sobre o que sente. Ao captar o seu interesse e criatividade, a pessoa aprende livremente e no seu próprio ritmo, a conhecer e, sobretudo, a sentir o seu comportamento físico tal como é.
Ao tomar consciência do que é bom e justo para ela, ela pode assim encontrar para si a melhor atitude possível que corresponda à sua estrutura individual e instalar os novos reflexos de sua própria personalidade.
A mudança de comportamento pode ser integrada em profundidade e a longo prazo.
Por isso, as sessões não são pré-concebidas, os movimentos não são mostrados e a pessoa expressa verbalmente o que sente.
É destinado a todos os públicos, independentemente da idade e condição física, sujeito a certas contra-indicações (em particular: cirúrgica, infecciosa, neurológica).
Objetivos
Os objetivos da ginástica holística são desenvolvidos em pról de que o aluno ou paciente:
- Libere a tensão muscular;
- Aprenda a respirar no seu próprio ritmo;
- Conheça o seu corpo para adquirir uma postura correta e gestos mais autênticos;
- Ganhe tom, flexibilidade e equilíbrio;
- Melhore o desempenho atlético, artístico e profissional;
- Recupere-se do trauma;
- Apoiar a mulher durante a gravidez e após o parto;
- Prevenir quedas em idosos é garantia de maior autonomia.
Conclusão
Considerando todos os benefícios e objetivos da Ginástica Holística, podemos dizer, ainda, que trata-se de uma prática suave para todas as idades.
A individualização do trabalho, dentro de um trabalho em grupo (máximo 12 pessoas), permite que cada um faça a atividade de ginástica de acordo com suas possibilidades.
Não há noção de uma sequência predeterminada de exercícios na Ginástica Holística. Cada aula é diferente para manter toda a atenção dos participantes.
A amplitude de movimentos é ampla o suficiente para manter o espírito de descoberta do corpo durante o curso. Você pode começar em qualquer época do ano.
Os resultados são imediatos e a qualidade de vida é sentida já no início das atividades propostas.
